后头的每一节齐是这么作念

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学翻开宇宙·智者不子民 武者无小丑 

彭祖长命术传闻是由古代的长命之星彭祖创造的，彭祖锻真金不怕火这个门径活了八百多岁。这个门径一直被追求长命的东谈主们沿用。

锻真金不怕火时头朝北脚朝南横卧。看成要伸直，两脚分开与肩膀同宽，全身轻松，闭上眼睛静心，放手心中的杂念，把郑重力齐集在头顶的百会穴，呼吸要当然，呼吸次数不次序，等身体和神色齐轻松后就运转锻真金不怕火（图1）。

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第一节 横卧伸腰

先把郑重力齐集在丹田，然后横卧伸展腰部，同期吸气；接着腰部轻松，同期呼气，内心保持安详并咽下涎水。一吸一呼算是一次呼吸，五次呼吸算是一组，齐集作念五组。后头的每一节齐是这么作念。

第二节 手拉脚趾

先把郑重力齐集在会阴穴，然后坐起来，两手前伸，用手拉住脚趾，同期吸气（图2）；接着松开手，再躺下，同期呼气，内心保持安详并咽下涎水。

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第三节 脚趾进取伸展

把郑重力齐集在脚底的涌泉穴（底下几节也同样），两脚十个脚趾伸直并向后仰，同期吸气（图3）。然后轻松脚趾回到原位， 泰州捷时达机械设备有限公司同期呼气，首页-科物宇农机有限公司内心保持安详并咽下涎水。

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第四节 脚尖彼此汇集

先把两脚脚尖并拢， 阳东县伊利达轻工制品有限公司同期吸气（图4）；然后分开脚尖回到原位，同期呼气，内快慰然并咽下涎水。

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第五节 脚跟内侧彼此汇集

先把两腿并拢，两脚脚跟内侧相对，脚尖向外展开，同期吸气（图5）；然后两腿分开回到原位，同期呼气，内快慰然并咽下涎水。

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第六节 十个脚趾大大伸开

先把十个脚趾齐大大伸开，同期吸气（图6）；然后让它们回到蓝本的位置轻松，同期呼气，模具加工内快慰然并咽下涎水。

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第七节 抱着膝盖压住胸口

先把两腿尽量障碍，用两手抱住膝盖牢牢压向胸部，同期吸气（图7）；然后迟缓轻松回到原位，同期呼气，内快慰然并咽下涎水。

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第八节 障碍膝盖压住小腿

先站起来，身体略略前倾，两腿略略障碍，用手掌按住膝盖，推压右小腿，同期吸气（图8）；

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然后换成左膝盖，推压左小腿（图9），同期呼气，内快慰然并咽下涎水。

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第九节 向外动掸膝盖

身体上前倾，两手放在两膝盖上，向外作念绕环动作（图10），从内向外转时吸气，从后上前转时呼气，内快慰然并咽下涎水。

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第十节 执固掩耳

先把郑重力齐集在劳宫穴，面朝东方坐下，两臂向两侧平举，然后障碍手肘，执拳五次（图11～13），

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同期吸气；接着用两手掌掩耳五次（图14），

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用手指按压颈脉六次（图15），

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然后迟缓放下手臂回到原位，同期呼气，时辰保持神色安详并咽下涎水。

收势 当然地躺下，让全身齐取得轻松，把郑重力齐集在丹田，转念好呼吸，尽量让我方参预一种虚无无私的情景，闭上眼睛养神。

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